EdApp表演团队运动员克里斯·华莱士分享了他在法国尼斯举行的铁人70.3锦标赛的经验。

克里斯·华莱士：

抵达尼斯后，我仍然不确定是否能够排队参加比赛。9周前，我在一次自行车事故中摔断了锁骨（锁骨），并做了插入钢板的手术。虽然一位外科医生（也是铁人三项运动员）说我应该可以参加比赛，但自从事故发生后，我就避免了游泳，也没有骑自行车到户外。然而，我试图保持积极乐观的态度，无论如何，我都会享受在法国的时光，而这场比赛只是提供了一个潜在的奖金！周五早上，我开始了我在球场上的次游泳。法国里维埃拉的海水清澈温暖，令人叹为观止。我选择了带上我的潜水衣，因为现在还不确定它是否合法，因为水温在24度阈值上下波动。在我试图穿上潜水衣而不加重锁骨疼痛时，似乎经历了一段漫长的尴尬之后，我笨拙地扑通一声跳入水中，惊喜地发现，游泳虽然不是我所说的舒服，但感觉还可以忍受。我有足够的信心在周日完成了1.9万人的比赛。完成比赛检查1。那天下午，我开车去看看漂亮的自行车道。这条路线实际上需要35公里的攀爬，然后是35公里的下降，在每一端都有一个10公里长的平坦TT，沿着英国长廊。课程的中心是的文斯山口，平均10公里的攀登速度约为7%。我最关心的不是室内训练让我做好准备的攀岩，而是攀岩后的快速技术下降，包括许多危险的发夹、转弯和减速带。因此，我希望能站在顶端练习下降。不幸的是，大自然母亲以一连串的冰雹、雨和雷声进行了干预，我决定在如此恶劣的条件下骑行更有可能使我失去任何信心。因此，我们开车下山，我记下了比赛日的难点可能在哪里。幸运的是，周六的天气有所好转，我可以开始9周来的次户外骑行了。当女子自行车赛的自行车道关闭时，我沿着海岸线前往摩纳哥。在室内教练的赛后训练中，我跑了2000多公里，但这对最初紧张和谨慎的几公里并没有帮助，因为每次减速、急转弯或坑洞都让我感到恐惧。然而，随着骑行的进行，我在自行车上开始感到更加放松和放松。谢天谢地，即使在TT姿势下，肩膀也感觉很舒服。海岸边迷人的风景让我完全忘记了这一切！回到尼斯，刚好赶上女子职业赛的终点，沉浸在比赛的气氛中真好，终于有信心在周日拿到起跑线！

比赛日

在起跑线上排队，我比平时放松得多。我不再专注于时间、位置、绩效或潜在的时间损失、处罚或机械操作。我有两个目标：1）安全完成比赛，尽可能降低所有风险；2）享受比赛和壮观的地理位置，感谢术后9周的比赛。

比赛前宣布，游泳将是非潜水衣。这一次，我很高兴在没有它的情况下游泳，以减轻肩膀的压力。每个年龄段的人都在滚动起跑，我一定要避免洗衣机和拍打腿和手臂的混战，把自己放在背包的最后面。事实上，我真的无法评论当时的情况。我全神贯注于不被踢，以至于没有注意到其他任何事情。我游得相当宽，以避开成群结队的游泳者，很乐意用额外的距离换取安全。游泳快结束时，疲劳开始缓解，我真的感觉到缺少游泳条件蒂宁。38分钟后，我从水中浮出水面，我很感激能顺利地游完全程，即使这是我多年来游得最慢的一次！

出自T1，我真的不得不重新找回我一贯的积极心态，试着变得理智。因此，我在沿着长廊的个10公里TT上保持了它的稳定和安全，直到攀爬开始，我才开始在野外工作。

我从室内自行车训练的指标中知道我的自行车健身能力在那里，因此我的目的是在安全的地方进行攀登。当道路开始上升时，我发现自己从一个又一个骑手身边经过。攀登过程令人叹为观止，可以欣赏到法国里维埃拉令人难以置信的景色，但却非常暴露在阳光下，因此我确保保持可控的努力和心率。

当我在46公里处到达球场的更高点时，我知道由于缺乏骑行和撞车的紧张，我将开始倒退。下降幅度大，技术性强，速度快。一些运动员超越我的速度令人难以置信，这对我的自我是一个挑战，我不想追随他们。然而，当我在下降的一个急转弯时，一个车手以极快的速度冲到了我的正前方，如果不是我使劲刹车的话，他可能会与我相撞。我对这位车手如此危险的传球感到震惊和愤怒，尤其是当我们两人显然都不会角逐领奖台的时候。在那之后，我发现我的神经真的好多了。我提醒自己我的主要目标，非常谨慎地骑行以将风险降至更低。当我开始将TT返回T2时，我感到欣慰的是，下降结束时没有发生任何进一步的事件。然而，即使在那时，我发现我也无法避免鲁莽的骑手，因为另一名运动员再次在狭窄的英国自行车道上冲到我面前。当我的前轮碰到他的后轮并使我短暂摇晃时，当我被带回到9周前的撞车事故中时，我的心都提到嗓子眼了。我不确定我对他的“法语”长篇大论是否在翻译过程中消失了，但我相信他会理解我的感受。在3小时3分钟后进入T2，我对自己的时间感到满意，但更多的是，我很高兴在游泳和自行车比赛中没有发生任何碰撞，我很高兴看到自己在跑步中能做些什么！

在T2时，我在跑步者和护目镜上滑倒，我真的不知道在跑步中会发生什么。由于赛前只有三周的更低限度跑步训练，我只能希望自行车的健康状况能够持续下去。我以雄心勃勃的速度出发，看看我的身体会有什么反应，然后在几公里后调整到感觉可持续的速度。在沿着英国长廊（Promenades des Anglais）的跑步路线的圈，阳光直射，我敏锐地意识到我在自行车的后半部分水和燃料不足，这是因为我的手在大部分时间都在踩刹车！然后我不得不尽可能多地往身体里灌水和可乐，为第二圈做好准备。谢天谢地，它起到了作用，当我开始第二圈时，我感觉我的精神和精力都在恢复。当我跑完11英里时，我决定全力以赴，加快速度。

我以1:23:21的运行时间和5:15:10的总时间跨过了终点线，并且非常高兴能够到达终点线，这在9周前似乎是不可能的。这是一个史诗般的，在一个壮观而富有挑战性的球场上比赛，充满了各种情感！

下一步是什么？回顾Nice和它的发展，我相信在接下来的比赛中，这些具有挑战性的月份将帮助我变得更强大，更有韧性。有趣的是，这场比赛原本是作为一个赛季的最后一场比赛，现在看来更像是开启下一个赛季的完美方式，希望它能更健康、更健康、更平衡。在法国南部放松了几周，享受了一些R＆R活动，并与英国的家人和朋友一起参加了庆祝活动，我现在期待着迎接次R＆R活动悉尼西部70.3米铁人队澳大利亚赛季。更大的希望是，我能在离家乡新西兰陶波更近的地方获得明年铁人70.3世锦赛的资格。然而，在一个竞争非常激烈的领域，这将需要在未来10周内进行大量艰苦的工作！

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