我们设定了多少次没有实现的目标？我们有这个打算，但繁忙的日程妨碍了我们采取行动。是什么阻止了我们实现这些目标？很大一部分是行为习惯。

习惯告诉我们每天应该做些什么来实现我们设定的目标。例如，你的日常习惯可以是列出中五项最重要的任务。这个习惯将帮助你实现更高效的目标。同样，目标依赖于外在动机和自我意志，正如查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中所写，“意志力不仅仅是一种技能。它是一种肌肉，就像你胳膊或腿上的肌肉一样，工作越努力，就会越累，所以剩下的力量就越少。”。我们不能仅仅依靠意志力来实现我们的目标，这就是为什么我们需要养成习惯。习惯会重新连接我们的大脑，自动执行我们想要的动作，而不会导致决策疲劳。

“习惯是知识（做什么）、技能（如何做）和愿望（想做）的交叉点。”-Stephen Covey

那么，习惯是如何起作用的呢？麻省理工学院的研究人员称，每个习惯的核心都有一个简单的神经回路——线索、反应和奖励。

提示是告诉我们的大脑开始一种行为的触发器。例如，如果我想每天早上跑步，我会把我的跑鞋和衣服放在床边，作为开始我行为的暗示。提示会让我们的大脑期待未来的回报。例行公事是习惯最明显的要素。它是你为实现目标而想做的行动或行为。例如，运行15分钟。奖励是我们的大脑在下一次与线索互动时启动日常活动所需的积极强化。奖励可以是任何东西，例如，用星巴克招待自己或在我的健身应用程序上获得跑步徽章。习惯强大但微妙。它们可能出现在我们意识之外，也可能是有意设计的。它们经常在未经我们允许的情况下发生，但可以通过摆弄它们的部件来重塑。它们对我们生活的影响远比我们意识到的要大得多，事实上，它们是如此强大，以至于我们的大脑在排斥一切其他东西的情况下依附于它们，包括常识查尔斯·杜希格。

学习符合微观习惯微观学习和习惯本质上是同一枚硬币的两面。它们都将更大的目标分解为可管理的部分，使您更容易实现目标。让我们看看微学习如何利用习惯形成的相同神经回路。

提示

借助领先的微学习平台（如EdApp），使用内置推送通知功能设置提示非常容易。与EdApp的所有功能一样，推送通知完全由您控制，这意味着您可以随时发送通知，并完全自定义消息以适合您的团队甚至个人学习者。由于推送通知直接发送到学习者的智能手机设备，因此看到这些提示的可能性高于任何其他平台。更重要的是，对这些线索采取行动的可能性更高，与非移动线索相比，达到60%或更多。

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例程

一旦触发提示，例程是否会发生取决于两个步骤之间的摩擦。摩擦取决于两个因素：，日常生活是否需要你愿意花费更多的体力或脑力？第二，你认为你有能力完成日常工作吗？

微学习对这两个问题都有答案。为了更大限度地减少你的体力或脑力消耗，请遵循第二十二条规则——从提示转到常规动作所需的时间应少于二十秒。EdApp的microlearning是一个移动式学习管理系统，这意味着你想要养成的习惯只需点击一次鼠标（肯定不到20秒）。第二ly，由于微学习将课程分解为三到四分钟的微课程，因此执行这一常规并不觉得太累。

奖励

在许多公司设置中，奖励元素通常被忽略。即使我们认为金钱和认可是我们的奖励，我们也没有足够早地得到它们，从而激励我们被下一个线索触发。

我们的大脑基本上是奖赏检测器，奖赏告诉我们哪些例程和线索在将来值得记住。微学习通过多个渠道提供奖励：

EdApp具有内置的游戏化功能，允许您将内容转换为竞争性游戏。学习者的奖励中心会在他们获得成绩时触发。EdApp的排行榜功能奖励表现更好的人，并鼓励他们保持更好的表现。EdApp是一个为学习者提供真正奖励机制的微学习平台，学习者可以获得Uber Eats、App Store或亚马逊的数字礼券等真正的奖品。学习者还可以使用“Stars”（该平台的虚拟货币）来获得这些奖励。正如查尔斯C小说所说，“首先我们养成习惯，然后习惯造就我们。”因此，请访问我们的网站，了解更多关于EdApp的功能，并让您的团队养成终身习惯。

参考文献：习惯的力量：为什么我们在生活和商业中做我们所做的事，查尔斯·杜希格（CharlesDuhigg）的一本书https://news.mit.edu/1999/habits《幸福的优势：积极心理学的七项原则，为工作中的成功和表现提供动力》，肖恩·阿科尔的《原子习惯：养成好习惯和改掉坏习惯的简单且行之有效的方法》一书，詹姆斯·克莱尔的《KDSP》一书